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查询手机号注册过的软件，可以通过以下方式。
1、短信查询：部分软件在注册时可能会发送短信验证码，查看自己的短信记录，可以知道自己注册过哪些软件，但这种方法并不全面，很多软件在注册时不会发送短信。
2、社交软件查询：通过一些社交软件，如微信、QQ等，搜索手机号相关的群聊或朋友圈，可能会发现一些注册软件的线索，但这需要您有足够的社交关系，并且这种方法也存在一定的隐私泄露风险。
3、运营商查询：可以联系手机运营商客服，查询自己的注册信息，但这通常需要提供身份证明和相应的查询手续，需要注意的是，运营商只能提供与其服务相关的注册信息，无法提供其他软件的注册信息。
4、使用软件查询工具：有一些第三方工具可以帮助查询手机号注册过的软件信息，如“一键查询手机号注册过的软件”等软件，这些工具可能会要求提供手机号或其他个人信息进行查询，请注意选择正规、安全的工具进行查询，避免个人信息泄露的风险。
无论使用哪种方法，都需要谨慎对待个人信息的安全问题，在查询过程中，要保护好自己的个人信息，避免泄露给不可信的平台或个人，同时也要注意遵守相关法律法规和隐私政策，如果担心个人信息被滥用，建议及时咨询相关部门或专业机构寻求帮助。